ক্যান্সার বা হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করুন। কয়েক মিনিটের নিবিড় ব্যায়ামও কার্যকর

কারো দ্বারা কোন কিছু ডাকঘরে পাঠানো অ্যাডমিন | 21 Mar

ব্যায়াম করার জন্য প্রচুর পরিমাণে অবসর সময় না থাকার কারণে ব্যায়াম ছেড়ে দেবেন? একটি অস্ট্রেলিয়ান সমীক্ষা দেখায় যে এমনকি আপনি যদি প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম করেন, যেমন দ্রুত হাঁটা, শারীরিক কাজ করা, এমনকি শিশু বা পোষা প্রাণীর সাথে খেলা, এটি ক্যান্সার বা হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। .

সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা গড়ে 61.8 বছর বয়সের 25000 টিরও বেশি ব্রিটিশ বাসিন্দাকে অনুসরণ করেছেন, যাদের মধ্যে প্রায় 56% মহিলা, গড় ফলো-আপ সময় 6.9 বছর। তাদের মধ্যে কারও কারও প্রতিদিন ছোট এবং তীব্র ক্রিয়াকলাপ থাকবে, যেমন বাস ধরার জন্য দৌড়ানো, সিঁড়ি নেওয়া বা বাড়ির কাজ করা যাতে আরও শারীরিক শক্তি প্রয়োজন।

গবেষকরা দেখেছেন যে কোনো বিরতিহীন কঠোর কার্যকলাপের তুলনায়, কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে যুক্ত মৃত্যুর ঝুঁকি 49% পর্যন্ত হ্রাস পেয়েছে, এবং কঠোর কার্যকলাপ সম্পাদন করার সময় ক্যান্সার এবং সর্বজনীন মৃত্যুর ঝুঁকি 40% পর্যন্ত হ্রাস পেয়েছে। দিনে তিনবার মোট 4 থেকে 6 মিনিটের জন্য।

ওয়েব মেনু

পণ্য অনুসন্ধান

ভাষা

প্রস্থান মেনু

খবর