গলার সাথে কাশির সময়, শুধুমাত্র কার্যকরভাবে শ্বাসপ্রশ্বাসের ক্ষরণগুলি পরিষ্কার করতে পারে না, তবে গলা ব্যথাও হতে পারে, যার ফলে কাশির সময় বৃদ্ধি পায়, একটি দুষ্ট বৃত্ত তৈরি হয় এবং উপসর্গগুলি আরও বেড়ে যায়।

একটি কার্যকর এবং সম্পূর্ণ কাশি নিম্নলিখিত ধাপে বিভক্ত করা উচিত:

ধাপ 1: একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আলতো করে আপনার পেটের পেশী প্রসারিত করুন। স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন, যতটা সম্ভব গভীরভাবে নিন এবং তারপরে 3 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।

ধাপ 2: গ্যাস নিঃসরণ করার জন্য পেটের পেশীগুলিকে জোরপূর্বক সংকুচিত করুন, কাশি সৃষ্টি করুন, যদি অবশিষ্ট বাতাস থাকে এবং তারপরে ঠোঁটের শ্বাস সঙ্কুচিত করুন।

ধাপ 3: সাধারণত ইনহেলেশন পরপর তিনবার কাশি হতে পারে, এবং তারপর এক মুহুর্তের জন্য শান্ত শ্বাস নিতে পারে।

মনে করিয়ে দেওয়া দরকার, সেরিব্রোভাসকুলার ফেটে যাওয়া, এম্বোলিজম বা হেম্যানজিওমা ইতিহাস থাকলে হার্ড কাশি এড়ানো উচিত। মহামারীর বিশেষ সময়ে, কাশি দ্বারা সৃষ্ট ক্রস সংক্রমণ এড়াতে এবং সঠিক কাশি পদ্ধতিটি উপলব্ধি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

2003 সালে SARS প্রাদুর্ভাবের সময়, হংকং, চীনে কাশি গ্রহণ করা হয়েছিল এবং প্রচার করা হয়েছিল এবং এখনও অনেক স্থানীয় পরিবারে টিস্যু ব্যবহার করা হয়েছিল: অর্থাৎ, যখন মাস্ক না পরে, কাশি বা হাঁচি মাটির দিকে চেষ্টা করার জন্য। সম্ভব হলে বেসিন বা ইউরিনালের কাছে কাশি দিন এবং কাশির সাথে সাথে বেসিন বা ইউরিনাল ধুয়ে ফেলুন। কাশি বা হাঁচির সময় এই অবস্থানটি আরও স্বাস্থ্যকর এবং সহজে চালানোর উপায় হতে পারে৷