1. মধু

মধুর কিউই পূরন করার এবং মধ্যম টোনিফাই করার প্রভাব রয়েছে, এটি সব বয়সের জন্য একটি ভাল টনিক এবং এটি একটি ভাল ঘুমের খাবারও। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক কাপ মধু পানি পান করুন, যা নিউরাসথেনিয়াজনিত অনিদ্রার জন্য খুবই কার্যকর এবং আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন সকালে এক কাপ মধু পানি পান করলে অন্ত্র আর্দ্র হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।

2. দুধ

এটি উষ্ণ দুধকে বোঝায়, যা ঘুমকে উন্নীত করতে পারে। এতে কিছু ট্রিপটোফ্যান (একটি প্রশমক প্রভাব সহ একটি অ্যামিনো অ্যাসিড) এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা মস্তিষ্কের জন্য ট্রিপটোফ্যানের সম্পূর্ণ ব্যবহার করতে উপকারী। এবং এটি মানুষকে মনে করতে পারে যে তারা আবার তরুণ। শিশুদের জন্য, একটি উষ্ণ বোতল মানে "বিশ্রাম, সবকিছু ঠিক আছে"।

3. ক্রাইস্যান্থেমাম চা

Chrysanthemum চা একটি মাঝারি প্রশমক প্রভাব আছে. এটি স্নায়ু বা শরীরের জন্য একটি নিখুঁত প্রাকৃতিক প্রতিকার যা শিথিল করা যায় না। কম্পিউটার কর্মীদের একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আরো chrysanthemum চা পান করা উচিত.

4. কলা

কলার খোসার বিষয়বস্তু আসলে "ঘুমের বড়ি"। সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন স্থিতিশীল করার পাশাপাশি, কলায় ম্যাগনেসিয়ামও থাকে যা পেশী শিথিল করতে পারে। উপরন্তু, কলা মলত্যাগের জন্য সেরা ফল, তবে এখানে পাকা কলা বোঝানো হয়েছে। পরিবর্তে কাঁচা কলা কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে।

5. আলু

আলু হল আলু, যা ট্রিপটোফেনের সাথে হস্তক্ষেপকারী অ্যাসিডগুলিকে অপসারণ করতে পারে, যা ঘুমকে প্ররোচিত করতে পারে। আলু ভাজা (সিদ্ধ), ম্যাশ করা এবং উষ্ণ দুধের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে। আলু সবচেয়ে পুষ্টিকর সবজি, কিন্তু আলু চিপস সবচেয়ে কম পুষ্টিকর।

6. পদ্ম বীজ

পদ্মের বীজ মৃদু এবং মিষ্টি এবং হৃৎপিণ্ড পরিষ্কার করে এবং স্নায়ুকে শান্ত করে, প্লীহাকে টোনিফাই করে এবং কিডনির উপকার করে। এটি হৃৎপিণ্ডের দুর্বলতা এবং প্লীহা এবং হৃৎপিণ্ডের অত্যধিক তাপ দ্বারা সৃষ্ট অনিদ্রার চিকিত্সা করতে পারে। "চঙকিং ট্যাং এসেস" রেকর্ড করে যে "পদ্মের বীজ হৃদয় এবং কিডনির সাথে যোগাযোগ করে", তাই যারা হৃদয় এবং কিডনির সাথে যোগাযোগ করে না এবং ইয়িনের ঘাটতি এবং আগুন রয়েছে তাদের রান্না করা উচিত। পোরিজ বা স্ট্যু পিগ হার্ট স্যুপ রান্না করতে এটি ব্যবহার করুন। দিনে একটি খাবার আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।

7. লিলি

লিলি ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং ফুসফুস পরিষ্কার করে, হৃদয় পরিষ্কার করে এবং স্নায়ুকে শান্ত করে এবং অনিদ্রার চিকিৎসা করে। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। এটি স্যুপ রান্না করতে ব্যবহৃত হয়। দিনে এক বেলা ভালো ঘুম হয়।

8. ওটমিল

ওটমিল ঘুমের প্রচারকারী পদার্থে সমৃদ্ধ, যা মেলাটোনিন উৎপাদনকে প্ররোচিত করতে পারে। একটি ছোট বাটি সিরিয়ালের সাথে সামান্য চিনির ম্যাপেলের রস ঘুমের উন্নতি করতে পারে। প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় এক কাপ ওটমিল পান করাও ভাল, তবে আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে ওটমিল চিবিয়ে খান তবে এর প্রভাব আরও ভাল হবে।

9. জুজুবে

জুজুবে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি রয়েছে যেমন চিনি, ভিটামিন সি, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন ইত্যাদি। এটি প্লীহাকে টোনিফাই করে এবং কিউইকে পূর্ণ করে, রক্তকে পুষ্ট করে এবং স্নায়ুকে শান্ত করে। এটি হৃৎপিণ্ড এবং প্লীহার ঘাটতির কারণে অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত। "হাজার গোল্ডেন প্রেসক্রিপশন" রেকর্ড করে যে "অল্পতার ক্লান্তি এবং একঘেয়েমি নিরাময়ের জন্য, আমরা ঘুমাতে পারি না: 20টি চাইনিজ খেজুর, সাতটি সবুজ পেঁয়াজের কান্ড, দুটি স্বাদে তিন লিটার জল, এক লিটার সেদ্ধ জল এবং একটি লিটার ড্রেগ সরানো হয়েছে।" নিউরাসথেনিয়ার জন্য, প্রতি রাতে 50 গ্রাম জুজুব নিন, জুস তৈরির জন্য জল যোগ করুন বা অনিদ্রা প্রতিরোধ করতে লিলি দিয়ে স্যুপ সিদ্ধ করুন। নারীরা বেশি করে লাল খেজুর খেয়ে তাদের রক্ত ​​ও সৌন্দর্যকে পুষ্ট করতে পারে।

10. বাদাম

বাদাম হৃৎপিণ্ডের জন্য স্বাস্থ্যকর বাদাম। এগুলিতে ট্রিপটোফ্যান এবং একটি মাঝারি পরিমাণে পেশী শিথিলকারী ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা ঘুমকে প্ররোচিত করতে পারে।

11. পুরো গমের রুটি

চা এবং মধুর পানি পান করার সময় পুরো গমের রুটির টুকরো খাওয়া ইনসুলিনের নিঃসরণ বাড়াতে সাহায্য করবে। ইনসুলিন মস্তিষ্কে সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হবে, যা ট্রিপটোফ্যানকে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে এবং ঘুমের প্রচার করতে সহায়তা করবে।

12. Flaxseed

এক বাটি ওটমিল পোরিজ সিদ্ধ করুন, 2 টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্সসিড ছিটিয়ে আবার খান, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। কারণ ফ্ল্যাক্সসিড ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা একটি প্রাকৃতিক আবেগ-বর্ধক পদার্থ। আপনার জীবন অবরুদ্ধ এবং আপনার মেজাজ খারাপ হলে এটি খাওয়ার জন্য উপযুক্ত। এটা অপ্রত্যাশিত প্রভাব থাকবে.